【腕立て伏せ】プッシュアップ・バリエーションまとめページ
プッシュアップのバリエーション
◯メディシンボールやバランスディスクを使用したプッシュアップ
回数を重ねる毎に手を着く位置を変え、負荷を与えている。
◯ボール・プッシュアップ
高難度なプッシュアップ。ボールを両手で掴んだ状態でプッシュアップを行い、ジャンプと同時に前後左右へボールを振る。
◯ジャンプ＆タッチ
肘を伸ばし切る瞬間に手を使ってジャンプし、また地面に触れるまでの間に交互に前の椅子をタッチ。
プッシュアップのバリエーション
◯メディシンボールやバランスディスクを使用したプッシュアップ
回数を重ねる毎に手を着く位置を変え、負荷を与えている。
◯ボール・プッシュアップ
高難度なプッシュアップ。ボールを両手で掴んだ状態でプッシュアップを行い、ジャンプと同時に前後左右へボールを振る。
◯ジャンプ＆タッチ
肘を伸ばし切る瞬間に手を使ってジャンプし、また地面に触れるまでの間に交互に前の椅子をタッチ。