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Drill Memo

バスケットボールの練習メニュー・ドリルを動画を引用してまとめ・解説をしています。

【腕立て伏せ】プッシュアップ・バリエーションまとめページ

プッシュアップのバリエーション

◯メディシンボールやバランスディスクを使用したプッシュアップ
回数を重ねる毎に手を着く位置を変え、負荷を与えている。

 

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◯ボール・プッシュアップ
高難度なプッシュアップ。ボールを両手で掴んだ状態でプッシュアップを行い、ジャンプと同時に前後左右へボールを振る。

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◯ジャンプ&タッチ
肘を伸ばし切る瞬間に手を使ってジャンプし、また地面に触れるまでの間に交互に前の椅子をタッチ。

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