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Drill Memo

バスケットボールの練習メニュー・ドリルを動画を引用してまとめ・解説をしています。

【ドリブルドリル】ドリブル&ラダードリル(高難度)

ドリブルドリル ドリブルドリル・3ボール ラダードリル 2ボールドリブル

<名前>
2ボールドリブルとラダーを同時に行うドリル。

ハンドリング、フットワーク、リズム感が必要になる。動画ではかなり難易度の高いものをおこなっている。

<説明>
・3ボールドリブル&クイックステップ
3ボールでのクイックタッチに合わせて、ラダーでは一マスにつき二歩進む。

・3ボールドリブル&インアウトステップ
上記と同じドリブルに合わせて、イン&アウトステップ(グーパー)を行う。インの時にはワンフット。

・3ボールドリブル&サイドステップ
上記と同じドリブルに合わせて、横方向へ三歩のリズムでステップを踏む。内側の足から一歩目を踏み、マスに二歩、マス外には一歩踏み込む。足は交差しないこと。

・2ボールジャグリングドリブル&インアウトステップ、サイドステップ
2ボールでのジャグリングドリブルに合わせて、上記のステップを行う。

◯全てにおいて、ドリブル、ボールのバウンズ、腕の動きとフットワークを合わせることを意識。

 

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