Drill Memo

バスケットボールの練習メニュー・ドリルを動画を引用してまとめ・解説をしています。

【説明・ドリブルドリル】キャリー&チェンジ/2ボール・ムーブドリブル

<名前>2ボールで行うムーブドリブルドリル <説明>片方はドリブルを突き、片方は手の上で保持した状態で開始。ジグザグに動いて、1ドリブルで方向転換。ドリブルハンドをスイッチする瞬間にオフハンドで持っていたボールも逆の手に移し替える。ドリブルチ…

【スキル解説】デビン・ブッカー(2016.10.07 vs POR)

<スキル抽出>プレシーズンマッチのハイライトを使ってブッカーのスキルを抽出。単なるピュアシューターではなく、ボールハンドラー、フィニッシャーにもなれるブッカーに注目。・01:00~アウトレットパスをミドルレーンで受け、バルボサへの縦パス。短い時…

【1on1ドリル】ボールダウン(キャリー)・プロテクトドリル

<名前>バックコートからフロントコートまでボールを運ぶことを意識した1on1ドリル <説明>バックコートのエンドラインでオフェンスとディフェンスが横並びになり、ディフェンスはオフェンスに体重をかけながら、オフェンスはオフハンドでボールを守りなが…

【シューティングドリル】サイドステップ~フレアカット

<名前>シュート前にフットワークを入れたシューティングドリル <説明>フリースローラインの端から端までサイドステップで往復した後、エルボーからコーナー方向へフレアカットのようなイメージで動く。シュート前に動きを入れることで実際の試合に近いコ…

【シュートフォーム考察】ジャンプとリリースのタイミング・シュートリリースの速度

<名前>ジャンピングシュートのタイミング、リリース時のスピードの重要性 <説明>動画では左右両手それぞれでジャンピングシュートを行っている。キャッチからリリースまでが極端に速い訳ではないが、ジャンプとリリースのタイミング、それとリリーススピ…

【ドリブルドリル】スティック・リアクション・ドリブルドリル

<名前>棒を使ったリアクション・ドリブルドリル <説明>ペアの片方が棒を立て、その棒が倒れるのをもう片方がドリブルをしながらキャッチするドリル。ドリブルをしながら視野を広げ、アクションにリアクションすることで、オフェンスの動きに対するパスや…

【1on1・ドリブルドライブ】ヘジテーション・チェンジオブペース

<名前>シュートフェイクを交えたヘジテーションムーブの参考動画 <説明>(1)ヘジテーション~キラークロスオーバースローダウンしてからのレッグスルーでディフェンスを大きく揺さぶる。スローダウンした際に、オフハンド側へボールを近づけてシュート…

【パス】4ボール・ステーショナリーパッシングドリル

四個のボールを使用したペアで行うパスドリル。使用するパスの種類はワンハンド・バウンズパス。お互いパスのタイミングを合わせ、ボールがぶつからないようにストレートにパスを行う。ワンハンドでパスをレシーブ後、パスハンドまで正確にボールを動かすこ…

【ピック&ロール・アタッキング】スピンムーブ~プロテクトレイアップ

<名前>ピック&ロール後、ボールハンドラーのリムアタックを想定したドリル。ダラス・マーベリックスの選手たちがGod Shammgodと共に取り組んでいる。 <説明>シチュエーションはボールハンドラーがピックを使った後、ペイント付近で待ち構えているスクリ…

【複合ドリル】ドライブ~合わせ~オフボールスクリーン~フィニッシュ

<名前>ドライブ後のインサイドへの合わせ、オフボールスクリーンからのフィニッシュをまとめて行うドリル。 <説明>ドライブ前にメディシンボールを使ったドライブの姿勢作り、インサイドへの合わせは障害物を使ってパスレーンを制限、オフボールスクリー…

【腹筋・アブ】ボールを使用したコアトレーニング

バスケットボールを使ったコアトレーニング。ボールに両手を乗せて体重をかけた状態から、ボールを前に転がし腕を伸ばす。アブローラー(腹筋ローラー)のボール版。自分でボールの回転をコントロールさせないといけないため、より高い負荷がかかる。 // www.i…

【腕立て伏せ】クラッピング・プッシュアップ/アンダー・ザ・レッグ

高難易度のプッシュアッププッシュアップとジャンプを合わせ、そのジャンプの間に拍手を行う。拍手は足の間で行うため、短い時間で少し膝を曲げて素早く手を動かさなければいけない。 // www.instagram.com utheat.hatenablog.com

【腕立て伏せ】バスケットボール・プッシュアップ

バスケットボールを使用したプッシュアップの紹介。ボール一個で左右入れ替えながら、ボール一個に両手を乗せて、ボール二個でのものが行われている。どれもバランスを維持しながら行わなければいけないため、通常のプッシュアップよりも強度が上がる。 // w…

【説明・ドリブルアタックパターン】フロート(スキップ)~プルアップジャンパー(ラッセル・ウエストブルック)

<名前>トランジション、アイソレーションで効果的なフロートからのプルアップジャンパー <説明>クロスオーバーに合わせて斜め前方へスキップを開始、オフフットから1,2のリズムで着地し、プルアップジャンパーを狙う。動画ではプルアップジャンパーを選…

【説明・ドリブルドライブ】シャムゴッドドリブル/アタックバリエーション

<名前>ボールの動きと体の大きなアクションでディフェンスの反応を引き出すシャムゴッドドリブルのバリエーションを紹介。 <説明>ドリブルをボールサイド側へ大きくプッシュし、逆の手でクロスするようにレシーブするシャムゴッドドリブル。ボールを大き…

【説明・ドリブルドリル】リズムドリブルドリル/V(ワイパー)ドリブル

<説明>ヘビーボールを使用したステーショナリードリブルドリル。Vドリブルから始まり、全て3or4のリズム感でドリブルチェンジを行う。Vドリブルの前に一旦スローダウンし、ヘジテーションを入れること。ドリブルチェンジの幅(ワイド・ナロー)やスピードを…

【スキル紹介・1on1】ドリブル制限ありの一対一の紹介

<簡単説明>ドリブル二回制限の一対一。オフェンスはスペースを作り出すこと、ディフェンスはジャンパーを防ぐため、かなりタイトにマークすることが求められる。 <スキル紹介>動画でのプレーはヘジテーションプルアップジャンパーがとても上手い選手が行…

【説明・ポストムーブ】フェイクスピン~ターンアラウンド(ボディフェイク)

<名前>ターンアラウンドシュートが得意な選手に必要な、バックダウンからのパターン。スピン(ターン)のフェイクを二段階に分け、ターンアラウンドを行う。 <説明>ベースライン側へのターンを餌にディフェンスの反応を引き出し、ミドルライン側へターンし…

【説明・ドリブルドリル】テニスボールドリル・コンボムーブシリーズ

<名前>テニスボールドリル・コンボムーブシリーズ <説明>テニスボールをトスし、ノーバウンドで再びキャッチすることでオフハンドの活性化やドリブルスピードの向上を促すテニスボールドリブルドリル。今回はトス後、シングルチェンジではなく、ダブルチ…

【1on1】スピン&スナッチバック(Kinghandles)

<説明>Kinghandlesの1on1を引用してスキルの説明を行う。動画ではレッグスルーからのスピンとディフェンスを引き剥がすスナッチバック、カウンターのヘジテーションドライブが行われている。レッグスルー~スピンドリブルは間合いを詰めすぎたディフェンス…

【ドリブルドリル】練習の最初や最後に最適なドリブルドリルを紹介

<名前>ボールの感覚を確かめる、もしくは練習最後の追い込みに最適な1ボール、2ボールでのドリブルドリル。 <説明>動画では12種類(左右のパウンドドリブルを1種類と数えれば11種類)の極基本的なドリルが紹介されている。全て簡単なものだが、毎日行うも…

【ペア・ドリブルドリル】メディシンボール・リアクションドリル

<名前>ペアで行うリアクションドリブルドリル <説明>メディシンボールを使ってオフハンドの活性化、ドリブルスピードの強化、視野の拡大を狙う。まずはパウンドドリブルに合わせて、投げられるメディシンボールをタッチ。それができたらドリブルチェンジ…

【説明/ドリブルドライブ】ヘジテーションクロスオーバー(アレン・アイバーソン)

<名前>アレン・アイバーソンが得意としていたヘジテーションクロスオーバーを紹介。 <説明>その名の通り、ヘジテーションに合わせてクロスオーバーを行うことでディフェンスの重心を揺さぶるスキル。ヘジテーションはボールを持った状態で少しだけホップ…

【ドリブルドリル】ドリブル&ラダードリル(高難度)

<名前>2ボールドリブルとラダーを同時に行うドリル。ハンドリング、フットワーク、リズム感が必要になる。動画ではかなり難易度の高いものをおこなっている。 <説明>・3ボールドリブル&クイックステップ3ボールでのクイックタッチに合わせて、ラダーでは…

【Instagram・参考動画まとめ】2016/10/04【動画総数:6本】

動画単体で紹介しづらいワークアウトのまとめ動画やプレー集などをこのページでまとめて紹介。 ◯ピック&ロールのアタックドリル/アイスディフェンスに対してのスプリット www.instagram.com ◯トランジションでのアタッキング/プルアップ、ドリブルドライブ …

【ドリブルドリル】2ボールドリブル・ダブルフロントチェンジ/リズムチェンジ

<ドリルの名前>2ボールドリブル・ダブルフロントチェンジ/リズムチェンジ <ドリルの説明>2ボールドリブルの中でも、左右同じリズムでパウンドドリブルを突くパターン。そのリズムでドリブルチェンジを混ぜる。難易度は低め。動画では二種類が行われてお…

【フェイスアップ】オープンジャブステップ~プルバック~クイックシュート

<名前>オープンジャブステップ~プルバック~クイックシュート <説明>フェイスアップ(トリプルスレット)シチュエーション、オープンジャブステップを使用してディフェンスの反応を引き出している中でのスキル。小さく速いジャブステップに対して、ディフェ…

【ドリブルドリル】セイムハンドチェンジ(レッグスルー)~レッグスルー/1ボール・ムーブ

<タイトル>動きながらボール1つで行うドリブルドリル。フロントからのセイムハンドチェンジ・レッグスルーとドリブルハンドをスイッチする通常なレッグスルーを交互に行う。 <詳細>・ドリブルに合わせたフットワークドリブルチェンジに合わせて足を前進…

【1対1】1on1動画まとめページ【総動画数:6】

1on1、1on1ドリル動画のまとめページ ◯Shift Teamから引用。シンプルな1on1。 ・プルアップジャンパーまでの持っていき方ディフェンスにドライブのコースを塞がれた後のスキル。ステップバックやボールプロテクトをしながらストップ&ターンなど。・ジャブス…

【フェイスドライブ】スキップムーブ~プルアップジャンパー/アラウンド

<タイトル>フェイスドライブシチュエーションからスキップムーブに移行し、ヘジテーションからプルアップジャンパー。ステファン・カリーがチーム内の練習で行った1on1で見せたムーブ。 <詳細>・スキップムーブはフロートのようにスローダウンしながら行…