読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Drill Memo

バスケットボールの練習メニュー・ドリルを動画を引用してまとめ・解説をしています。

【ドリブルドリル】練習の最初や最後に最適なドリブルドリルを紹介

<名前>ボールの感覚を確かめる、もしくは練習最後の追い込みに最適な1ボール、2ボールでのドリブルドリル。 <説明>動画では12種類(左右のパウンドドリブルを1種類と数えれば11種類)の極基本的なドリルが紹介されている。全て簡単なものだが、毎日行うも…

【ペア・ドリブルドリル】メディシンボール・リアクションドリル

<名前>ペアで行うリアクションドリブルドリル <説明>メディシンボールを使ってオフハンドの活性化、ドリブルスピードの強化、視野の拡大を狙う。まずはパウンドドリブルに合わせて、投げられるメディシンボールをタッチ。それができたらドリブルチェンジ…

【説明/ドリブルドライブ】ヘジテーションクロスオーバー(アレン・アイバーソン)

<名前>アレン・アイバーソンが得意としていたヘジテーションクロスオーバーを紹介。 <説明>その名の通り、ヘジテーションに合わせてクロスオーバーを行うことでディフェンスの重心を揺さぶるスキル。ヘジテーションはボールを持った状態で少しだけホップ…

【ドリブルドリル】ドリブル&ラダードリル(高難度)

<名前>2ボールドリブルとラダーを同時に行うドリル。ハンドリング、フットワーク、リズム感が必要になる。動画ではかなり難易度の高いものをおこなっている。 <説明>・3ボールドリブル&クイックステップ3ボールでのクイックタッチに合わせて、ラダーでは…

【Instagram・参考動画まとめ】2016/10/04【動画総数:6本】

動画単体で紹介しづらいワークアウトのまとめ動画やプレー集などをこのページでまとめて紹介。 ◯ピック&ロールのアタックドリル/アイスディフェンスに対してのスプリット www.instagram.com ◯トランジションでのアタッキング/プルアップ、ドリブルドライブ …

【ドリブルドリル】2ボールドリブル・ダブルフロントチェンジ/リズムチェンジ

<ドリルの名前>2ボールドリブル・ダブルフロントチェンジ/リズムチェンジ <ドリルの説明>2ボールドリブルの中でも、左右同じリズムでパウンドドリブルを突くパターン。そのリズムでドリブルチェンジを混ぜる。難易度は低め。動画では二種類が行われてお…

【フェイスアップ】オープンジャブステップ~プルバック~クイックシュート

<名前>オープンジャブステップ~プルバック~クイックシュート <説明>フェイスアップ(トリプルスレット)シチュエーション、オープンジャブステップを使用してディフェンスの反応を引き出している中でのスキル。小さく速いジャブステップに対して、ディフェ…

【ドリブルドリル】セイムハンドチェンジ(レッグスルー)~レッグスルー/1ボール・ムーブ

<タイトル>動きながらボール1つで行うドリブルドリル。フロントからのセイムハンドチェンジ・レッグスルーとドリブルハンドをスイッチする通常なレッグスルーを交互に行う。 <詳細>・ドリブルに合わせたフットワークドリブルチェンジに合わせて足を前進…

【1対1】1on1動画まとめページ【総動画数:6】

1on1、1on1ドリル動画のまとめページ ◯Shift Teamから引用。シンプルな1on1。 ・プルアップジャンパーまでの持っていき方ディフェンスにドライブのコースを塞がれた後のスキル。ステップバックやボールプロテクトをしながらストップ&ターンなど。・ジャブス…

【フェイスドライブ】スキップムーブ~プルアップジャンパー/アラウンド

<タイトル>フェイスドライブシチュエーションからスキップムーブに移行し、ヘジテーションからプルアップジャンパー。ステファン・カリーがチーム内の練習で行った1on1で見せたムーブ。 <詳細>・スキップムーブはフロートのようにスローダウンしながら行…

【ドリブルドリル】2ボールドリブル・Vドリブル~セイムハンドチェンジ

<タイトル>2ボールドリブル・V(ワイパー)ドリブル~セイムハンドチェンジ <詳細>・Vドリブルを同じ方向に向かって行い、内側のボールを足の間を通し(レッグスルー)て外側に戻す。この時に両手でボールを入れ替えず、同じ手に戻すこと(セイムハンドチェン…

【ドリブルドライブ】スキップムーブ

<概要>1on1のシチュエーションでよく使用されるスキップムーブ。そのポピュラーなパターンが紹介された動画。 <詳細>動画内ではスキップからプルアップ、クロスオーバー、ヘジテーション&クロスオーバーが紹介されている。・プルアップジャンパーシュー…

【ドリブルドリル】2ボールドリブル・ダブルセイムハンドチェンジ

<概要>2ボールドリブルのパターン。ボールを一度手から離し、再度同じ手でキャッチするセイムハンドチェンジを2つ同時に行うドリル。動画では最初の動作になっている。 <詳細>・チェンジ直前に腕を旋回させ、前後適切なポジションまでボールを移動させる…

【ストップムーブ】スナッチバック~ミスディレクション

◯スナッチバックからミスディレクションムーブのコンボ ・まずはドライブ後のスナッチバックでディフェンスを剥がす。ディフェンスの重心はリム側へ、自分は後ろ側になるため、タイミングを見極め正確に止まることができればスペースを作ることが可能。・ス…

【腕立て伏せ】プッシュアップ・バリエーションまとめページ

プッシュアップのバリエーション ◯メディシンボールやバランスディスクを使用したプッシュアップ回数を重ねる毎に手を着く位置を変え、負荷を与えている。 // www.instagram.com ◯ボール・プッシュアップ高難度なプッシュアップ。ボールを両手で掴んだ状態で…

モチベーションビデオまとめ・動画数:2個

モチベーションビデオまとめページ 様々なワークアウトがまとめられた動画。工夫を凝らしたドリルが詰まっている。 www.instagram.com // NBA選手たちのワークアウトがまとめられた動画。Coach Drewと共にオフシーズンの間、ワークアウトに取り組むブラッド…

【フェイスドライブ】ジャブ&ゴー(プッシュアウト/Vドリブル)~カウンター

◯フェイスドライブのパターンを紹介 <名前>オープンジャブステップ&プッシュアウトドリブル~カウンター(レッグスルー) <内容>小さめのオープンジャブステップと同時にストロングハンドで外側にボールを押し出すように突き出し、それをトリガーにDの反応…

【スキル解説・ドリブルドライブ】インサイドアウト(フェイククロスオーバー)[Brian Macon]

下記の動画を引用して、インサイドアウトムーブの解説を行う。インサイドアウトとはプッシュクロスオーバーのフェイントとして用いられるドリブルスキルのこと。 <1>インサイドアウト通常のインサイドアウト。ボールを外~内~外と動かしてDを揺さぶるドリブ…

【複合ドリル】ラダー~コーン~ポストエントリー~オフボールムーブ~シューティング

◯複数のメニューを組み合わせた複合ドリル。今回はフットワーク、ドリブル、パス、オフボールムーブ、シューティングを組み合わせたもの。 ・連続して別のドリルを行うことはより上の技術力や判断力が求められる。実際の試合ではこのようなドリル形式のもの…

【フィニッシュ】ステップスルー(ステップイン)・ピボット3パターン

◯フィニッシュムーブとしてポピュラーなステップスルー(日本ではステップインとも呼ばれている) ・リム周辺でディフェンスと並走している場面や、少し先行している場面で使えるスキル。簡単にフィニッシュに持ち込めない相手(フィジカルやサイズが自分よりも…

【ドリブルドリル/2ボール】セイムハンドチェンジ・リバースレッグスルーシリーズ

◯2ボールドリブルドリルのパターンの1つ、左右の手で別の動作を行うシリーズ ・今回のパターンは片方はリバースレッグスルー(セイムハンドチェンジ)で固定。もう片方のパターンを変えている。1/最初に行われているものが難易度が高く新しいパターンになって…

【ステップバック】プッシュアウトステップ/ダミアン・リラード

◯ダミアン・リラードが得意とするステップバックの一種であるプッシュアウトステップ ・通常のステップバックは斜め後ろ方向へ下がるが、プッシュアウトは名前の通り横方向へ動いてスペースを作る・ドリブルに合わせてオフフット(ボールがない側の足)を小さ…

【ドリブルドライブ/フェイスドライブ】プロテクトドライブ/ケビン・デュラント

◯ ケビン・デュラントが得意とするプロテクト(クローズド)スタンスでのクロスステップドライブ ・マークマンに対して肩や背中を向けた状態でのドライブスキル→ボールをディフェンスに対して晒さないことでボールを守ることができる→マークマンに攻め気を見せ…

【ドリブルドリル】ステーショナリードリブルドリル・コンボムーブ

◯1ボールで行うステーショナリードリブルドリル・コンボムーブ ・ 回数は各自設定・コンボムーブの種類→動画内ではレッグスルー+フロントチェンジ、バックビハインド+フロントチェンジ、レッグスルー+バックビハインド、フロントチェンジ+レッグスルー+バッ…

【ピック&ロール】スネークドリブル/スティーブ・ナッシュ

◯スティーブ・ナッシュのPnRの巧い使い方がまとめられた動画 ・ナッシュはピックを使用後、マークマンを背負いながら最初のドライブとは逆側にアタック・スクリナーのゴータットはスクリーンをかけた後、リムに向かって走り、引いてナッシュのドライブを警戒…

【ドリブルドライブ】プルバック~プッシュクロスオーバー【ストップムーブ】

◯ドライブ後のストップとカウンタームーブの繋ぎ ・ドライブ後、ディフェンスを剥がすためにストライドストップで急停止、それと同時に斜め後ろ方向へバックビハインドドリブルを入れ、ボールをスイッチ。・スローダウン後は一度動作を止めて、ディフェンス…

【シューティングドリル】ランジ+ピボットシューティングドリル

◯ランジ後にピボット(リバースorフロントターン)を行うシューティングドリル ・シュート前にランジとピボットを入れることにより負荷を掛け、フットワークとバランス感を補う・エルボー(フリースローラインの端)から開始→リバースターンの場合→フリースロー…

【ドリブルドリル】リズムドリブル・Vドリブルからのパターン

www.instagram.com ◯パウンドドリブルとVドリブル、そしてコンボムーブを合わせたリズムドリブル ・パウンドは1、Vは2、コンボも2とリズムを重視し、同じタイミングでチェンジすること・コンボドリブルはフロントチェンジ、レッグスルー、バックビハインドか…

【ドリブルドリル】2ボールドリブル・マシンガン~リリース&チェンジ

www.instagram.com ◯マシンガン(交互)ドリブルから片側をリリースし、その間にダブルチェンジを行うドリル ・リリース後は素早くドリブルチェンジに移行し、弾んだ後のボールは1バウンドでキャッチする・クイックハンズ、ハンドリングの向上、視野の確保など…

ドラッグドリブル・レッグスルー[coach_fuizzy]

www.instagram.com ◯素早くスペースを作ることができるレッグスルーでのドラッグ ・クロスステップを軸にレッグスルーを行い、ディフェンスとの間にスペースを作る・ディフェンスにコースを塞がれた時に有効オフアームでボールを守りつつ、ディフェンスを大…

【ドリブルドライブ/スキップムーブ】スキップ+レッグスルー

www.instagram.com ◯レッグスルーから始まるスキップムーブ ・仕掛け、ペースの変化などが容易にできるスキップムーブ→スキップでディフェンスとの間合いを詰める時に動きを読み、アタックへ繋げる。アタックはストレート、チェンジ、プルアップ。・レッグス…

【テニスボール】ドリブルドリル・テニスボール

www.instagram.com ◯テニスボールを使ったドリブルドリル 1/オフハンドの活性化、ドリブルと同時に別の動作を行う技術の向上2/テニスボールをトスする間に1回ドリブルをスイッチ、パウンドドリブルに合わせてトスなどが行われている3/トスの間にダブルチェン…

【ストップムーブ】キラークロスオーバー+セイムサイドストップ

www.instagram.com ◯キラークロスオーバー後のストップムーブの分解練習 1/ドリブルドライブでの仕掛けにはいくつかカウンターを用意しておかなければならない。動画内ではディフェンスを抜けなかった時、またはリム周辺までは近づけさせてもらえない時に有…

【フェイスドライブ】スターターステップ(ネガティブステップ)

◯クロスステップのスピードを増幅させるスターターステップ 1/クロスステップでのドライブ直前にフリーフットをピボットフットよりも後ろの位置まで下げることにより、反動が付き、通常のドライブよりもスピードを上げることが可能に。2/ポンプフェイク後、…

【2ボールドリブル】マシンガンドリブル・リリース&チェンジ

◯左右交互にドリブルをついて、ドリブルリリース~ドリブルチェンジを繰り返すドリル 1/リリースとチェンジのリズムを掴む2/オフハンドの動きを意識し、リリース後、チェンジ後のボールを素早くキャッチする3/動画内ではリリースとチェンジの後にパウンドドリ…

【2ボールドリブル】ダブルチェンジ・フロントチェンジ&レッグスルー

◯止まった状態で同時にドリブルチェンジを行うドリル 1.足は動かさずに足首・膝・股関節・腰を動かし、股下のスペースを作り出す2.両手をボールをキャッチできる適正ポジションまで素早く動かす3.ドリブルスピードを上げ、力強いドリブルを意識

【ジャブステップ】オープンジャブステップ・カーメロシリーズ[EliteAthletesBE]

◯カーメロ・アンソニーが得意としているオープンジャブステップのパターン *シンプルなジャブ~クロスステップからクロスステップ後のカウンタームーブやクロスジャブステップなどからのパターンまでが網羅されている。*クローズアウトシチュエーションで効…

【ステップバック】ステップバック・カウンター[Marcus Hodges]

◯クロスステップからのステップバックのカウンター *クロスステップを軸に大きく下がるステップバック*クロスステップを入れて通常なら後ろに下がる所を上半身を少し浮かせてカウンターのプロテクト(スタンス)ドライブ*スタンスを大きく崩さないこと、次…

【ドリブルドライブ】キラークロスオーバー&セイムサイドストップetc[Tyler Relph]

◯トランジションを想定したドリブルドライブ。キラークロスオーバーとストップ、スキップムーブ(グライドステップ)とストップ、チェンジディレクションとステップバックなどをまとめたものになっている。 *セイムサイドストップは多くの状況下で使用でき、…

【ドリブルドリル】V~シャムゴッド・ムーブドリブル[Tyler Relph]

◯Vドリブルとシャムゴッドムーブを連続で行いながら前進するドリル *腕と逆側でのボールの扱いを向上させる*リズム感を意識し、同時にフットワークも向上 www.instagram.com

【ドリブルドリル】リズムドリブルドリル[hoopofficial]

◯フットワーク込みのレッグスルードリブルをリズムと回数を変えて行うドリル *ドリブルのリズムを変える感覚、ボールを支える・長く持つ感覚を養える www.instagram.com

【ドリブルドリル】フィンガーティップス/コート・ウォール[therealmmd]

◯指先の感覚を養うドリブルドリル *指先を使い細かくドリブルを突き、8の字にボールを動かす*壁ドリブルも指先を使ってボールをコントロールすること→2ボールでリズムを変えたり、片側を通常のドリブルにするパターンあり // www.instagram.com

<ドラッグドリブル>ドラッグ~ポケットドライブ(シフト)[bst_athletics]

@クロスオーバーでのドラッグ、ステップを組み換えてストレートにドライブ ・ディフェンスのポジショニングによってはクロスオーバーでのドラッグも可能・ステップを組み替えることでドライブ、プルアップ、それをフェイクにしたカウンターのチェンジも可能…

(ドリブルドライブ)ヘジテーション・キラークロスオーバー(drillsandskillsbball)

@キラークロスオーバーにヘジテーション(スキップムーブ)を入れたもの ・スローレッグスルーと同時にスキップし、ディフェンスとのギャップを詰める・ディフェンスの対応を見て、チェンジオブペースと同時にクロスオーバーで逆を突く・ステップを整えながら…

(分解練習/ドラッグドリブル)ドラッグ・レッグスルー(coach_fuizzy)

@ドラッグドリブルの分解練習 ・レッグスルー後のクロスステップを軸にしたドラッグ・速いタイミングでストップすることができる www.instagram.com

(ジャブステップ)オープンジャブステップ~クロスステップドライブ~サイドステップ(サイドステップ)

@シンプルなジャブステップからクロスステップの繋ぎ ・ジャブステップはディフェンスの重心を揺さぶるように突き出し、すぐさま逆へカウンター・ディフェンスにリカバーされた場合、後ろではなく横方向へサイドステップを踏んでスペースを作り出す www.ins…

(フィニッシュ)セイムフットフィニッシュ/ユーロ・ワンステップ(フットワーク)

@踏み切りの足とシュートハンドを合わせたフィニッシュ ・動画内ではユーロ、リバースレイアップ、ワンステップでのレイアップなどが行われている・インサイドフットで自分とブロッカーのスペースを埋めることができる・通常とは違ったタイミングでジャンプ…

(ストップムーブ)セイムフットストップ・オープンドリブルジャブステップ~ダブルクロスオーバー&サイドステップ

@ドリブルハンドと同じ側の足でストップするスキル ・スタンスの特性を活かしてハードにストップし、スペースを作り出す・ストップと同時にディフェンスをリム側に押し込み、スペースを作り出す・ストップ後にヘジテーションを入れて再度ドライブ 等の使い方…

(ストップムーブ)プルバック&ヘジテーション

@バックビハインドとストライドストップで急ストップ、ヘジテーション(フリーズ)でディフェンスの動きを見る時間を作り、インサイドアウトorプッシュ(ハイ)クロスオーバーでカウンター。 www.instagram.com

<フェイスドライブ>ジャブクロスオーバー(ポンプフェイク~)

@ポンプフェイク後のオープンジャブステップ+クロスオーバームーブ ・ポンプフェイクで重心を上げ、ジャブステップでドロップ。説明ではドロップクロスと記されている。 // www.instagram.com