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Drill Memo

バスケットボールの練習メニュー・ドリルを動画を引用してまとめ・解説をしています。

【腹筋・アブ】ボールを使用したコアトレーニング

バスケットボールを使ったコアトレーニング。ボールに両手を乗せて体重をかけた状態から、ボールを前に転がし腕を伸ばす。アブローラー(腹筋ローラー)のボール版。自分でボールの回転をコントロールさせないといけないため、より高い負荷がかかる。 // www.i…

【腕立て伏せ】プッシュアップ・バリエーションまとめページ

プッシュアップのバリエーション ◯メディシンボールやバランスディスクを使用したプッシュアップ回数を重ねる毎に手を着く位置を変え、負荷を与えている。 // www.instagram.com ◯ボール・プッシュアップ高難度なプッシュアップ。ボールを両手で掴んだ状態で…