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Drill Memo

バスケットボールの練習メニュー・ドリルを動画を引用してまとめ・解説をしています。

ドライブとディフェンスのアングルについての考察

丁度良い参考動画があったので、忘れない内に一対一の際に重要なディフェンスのアングルについて少しだけ書く。 ディフェンスのスタンスを崩すためにはシフト(ヘジテーション、AI)クロスオーバーのような左右に揺さぶることが可能な大きなドリブルチェンジが…

【シューティングドリル】ドリブル&ワンハンドシュート/コーディネーションドリル

ワンハンドでのフォームシューティングと並行してドリブルを行うドリル。実際の試合で数多く行う、別の動作を同時に行うことをドリル形式で体験できる。 シューティングドリルとしてもシューティングハンドの安定、左右のバランス感、リフトアップからセット…

【フィニッシュパターン】ユーロステップのシュートハンドについて

ユーロステップからフィニッシュする際のシュートハンド・フィニッシュパターンを紹介。 動画で行われているのはインサイドハンドとアウトサイドハンド(セイムフット)の二種類。 インサイドハンドよりリムに近づいてシュートが可能。イメージとしてはリム(ボ…

【ウォームアップドリル】チェンジディレクション&フィニッシュドリル

チェンジディレクションとフィニッシュ(レイアップ)を同時に行う、アップに最適なドリル。 ゴール下からコーナーへ向かい、ドリブルチェンジの手前で反転しながら方向転換する。ドリブルチェンジ後、完全にリム方向へターンしてフィニッシュする。 動画では…

【ドリブルドリル】ラダー&テニスボール・ペアドリブルドリル/コーディネーション

ラダードリルとドリブル、そしてペアで行うテニスボール・ドリブルドリルを組み合わせたコーディネーショントレーニングの紹介。 ラダーとドリブル、ムーブドリブルとテニスボールの組み合わせはよく見るが、動画ではその全てを組み合わせたドリルになってい…

【シューティングドリル】リアクション&ターン・コーディネーションシューティング

ペアで行うシューティングドリルの紹介。 シューターはリングに背を向けた状態で待ち、パサー(サポート役)の合図に反応してリングに正対(ターン)する。パサーは合図と同時にチェストパスを出す。 リアクション何かしらの合図によって反応する能力。試合に置…

【ドリブルドライブ】クロスジャブ(ラングストン・ギャロウェイ)

トランジションでのものではなく、ディフェンスと対峙した状況で効果的なクロスジャブを練習しているラングストン・ギャロウェイ。 クロスジャブを行う上で重視したいのはドリブルスピードとタイミング、顔と体の向きだ。 ドリブルスピードチェンジのスピー…

【フィニッシュムーブ】リバースレイアップ(リムスルー)

ジョーダン・クラークソンの練習動画を用いて、ショットブロッカーからボールを守るリバースレイアップを紹介する。日本ではダブルクラッチと呼ばれることが多い、アレのことだ。 <説明>動画ではリムの手前から踏み切ることでブロッカーにシュートを意識付…

【ドリブルドリル】タッチ&チェンジ・2ボールドリブル

動画内、序盤・中盤・終盤に行われている2ボールドリブル・タッチ&チェンジの紹介。 <説明>2ボールでダブルチェンジを行うのだが、スイッチ(ボールを入れ替える)毎に片方は各種ドリブルチェンジを、もう片方は体の前に置いて素早くタッチを行う。ドリブル…

【パーソナルドリル/キャッチドライブ】パーソナル・ドリフトドリル/ジャブ&クロスステップ

一人で行うことができる、オフボールムーブからのドライブドリルを紹介。 <説明>味方のドライブに対してのフォロー(ドリフト)後に、ジャブステップからクロスステップドライブを行うことを想定したドリル。(1)コーナーからスタート、その場でボールをバ…

【シュートフォーム考察】ロングシュートの参考動画(と考察)

今回はロングシュート・カリーレンジからのシュートの参考動画を紹介する。動画ではセンターサークルの端からシュートを打っている。シューターは特に体が大きい訳ではなく、ジャンプ力も飛び抜けている訳ではない。そして、シュートフォームの乱れもほぼな…

【ドリブルドライブ】ポケットドライブ~ドロップレッグスルー~カウンタースピン

Tyler Relphが実演するドリブルドライブのパターンを紹介。 <説明>ポケットドリブルでのヘジテーションからドリブルのペースを変えてからドライブを開始。ドロップステップからレッグスルーを入れてチェンジディレクション、動画ではそれに対してディフェ…

【ドリブルドリル】ダブルチェンジ・レッグスルー/2ボール・ステーショナリー

2ボールで行うステーショナリードリブルドリル。フロントチェンジとレッグスルーを同じタイミングで行うドリルになっている。 <説明>1ドリブルを挟みながら、フロントチェンジとレッグスルーを同じタイミングで行う。ドリルを行う際に注意することは・1ド…

【スキル解説】マイアミ・ヒート(16.10.14 vs SAS/プレシーズンマッチ)

今回は贔屓チームのマイアミ・ヒートのハイライトを引用してスキル解説・抽出を行う。引用元はこちら。 www.youtube.com www.youtube.com ・ピック&ロールからキックアウトハンドラーとシューターが増えたヒート、機動力とサイズを持ち合わせたホワイトサイ…

【ドリブルドライブ】インサイドアウト~クイッククロスオーバー~ヘジテーションクロスオーバー

トランジションで効果的なインサイドアウト(フェイククロスオーバー)ドリブルのパターンを紹介する。動画では序盤に女性が、終盤に男性がそれぞれ行っている。 <説明>インサイドアウトでディフェンスを揺さぶり、それに対してディフェンスが下がる、または…

【ドリブルドリル】インサイドアウト+Vドリブル~セイムハンドチェンジ/1ボール・ステーショナリー

1ボールで行うステーショナリードリブルドリルの紹介。動画中盤以降、男性が行っているもの。 <説明>インサイドアウト~レッグスルー、Vドリブル~セイムハンド・レッグスルーの流れ。ドリブルチェンジに必要な股下のアングル作りや、ボールを長く手中に保持…

【1on1】クローズアウトを想定した1on1

シチュエーション別の1on1。今回はオフェンスが優位な状況から始まる、クローズアウトを想定したもの。動画で行われている1on1からいくつかスキルを抽出する。 <説明>・ジャブクロスオーバー~フェイクスピン(動画では最初のプレー)まずはディフェンスを大…

【シュートフォーム考察】スタンスが真逆のポジションからのジャンプシュート(デイミアン・リラード)

今回はデイミアン・リラードがプレシーズンマッチで見せた、珍しいジャンプシュートを紹介する。ドライブ後、急ストップしプルアップジャンパーを打っただけなのだが、ストップ時のスタンスに注目して欲しい。リラードのような右利きは通常ならば右足を半歩…

【シュートフォーム考察】シューティングハンドの力み問題解消グッズ

ワンハンドでシュートを行う時、ボールをしっかりと支えようとしすぎて、リフトアップの時点でずれてしまったり、シュートレンジを伸ばすことでセットからリリースの間に指を閉じてしまうことはないだろうか。力みによってシューティングハンドが安定しない…

【スキル解説】ジャマール・クロフォード(2016.10.10 vs UTA)

今回はジャマール・クロフォードのプレシーズン・ゲームハイライトを用いて解説を行う。動画引用元はこちら。 Jamal Crawford Full Highlights 2016.10.10 vs Jazz - 16 Pts, 4 Assists - YouTube <1>アーリーポストアップ。シールしているブレイク・グリ…

【スキル解説】ゴラン・ドラギッチ(2016.10.11 vs BKN)

今回は今季から大幅にロスターが変わったマイアミ・ヒートのゴラン・ドラギッチのプレシーズン・ハイライトを引用して、スキルの抽出を行う。 <スキル>(1)セットオフェンスに移行するシーンで、ディフェンスのミスをついたプレー。ディレクションしたコ…

【シュートフォーム考察】フォーム修正の参考動画

シュートフォーム修正のビフォー・アフターを現した動画を紹介。<修正前後の変化>修正前後の大まかな変化はシュートポケットの位置や一連のシュートモーションの滑らかさ、下半身と上半身の連動などが挙げられる。ポケットの位置を変えることでフォーム全…

【説明・ドリブルドライブ】フロート~インサイドアウト

ドリブルのペースを変化させてアタックするスキルであるフローティングのパターンを紹介。 <説明>ボールを手に収めた状態でドリブルフットを空中に上げ、重心を上げることでドリブルのペースを変化させる(フロート)。フロート後、インサイドアウトを入れる…

【シュートフォーム考察】ディップからリフトアップの速度

自然なシュートモーションを作る上で重要なディップの参考動画を紹介。動画で行われているシューティングで注目したいのが、深いディップ、そしてリフトアップの速度。それらにより、自然な形で速いシュートモーションを体現している。 ディップではボールを…

【リアクションドリル】リアクション・トス&キャッチ・ルーズボールドリル

ペアで行うリアクションドリルを紹介。 <説明>(1)トス&キャッチサポート役はアンダーハンドでボールを二つ持ち、プレイヤーはそのボールの上に触れないように手をかざす。サポートがどちらかのボールを下に落とした瞬間に、プレイヤーは素早く手と体を…

【スキル解説】ケイ・フェルダー(2016.10.10 vs ATL)

今季一押しの低身長ガード、ケイ・フェルダーのプレシーズンマッチ・ハイライトを引用してスキル解説を行う。 <解説>・00:13エルボーへのエントリーパスをフェイクにキラークロスオーバー。ドライブレーンが空いた後の好判断。・00:34アーリーオフェンスか…

【1on1ドリル】フルコート・2ボール1on1

<タイトル>オフェンス・ディフェンス両方がボールを二つ持った状態で行う一対一 <説明>オフェンスはフロントコートまではジグザグに進み、方向転換する際はダブルチェンジを行う。ディフェンスは2ボールドリブルを行いながらスライドステップを踏み、オ…

【ポストムーブ】ドロップステップ~フェイクターン~ターンアラウンド

<タイトル>ディフェンスのリアクションを引き出すフェイクターン <説明>前の投稿で触れたドロップステップ~ターンアラウンドのカウンタームーブを紹介。 まずはドロップステップでディフェンスを内側へ押し込み、ターンアラウンドジャンパーを狙う。ディ…

【ポストムーブ】ドロップステップ~ターンアラウンド・フェイドアウェイ

<タイトル>ドロップステップに反応したディフェンスに対するカウンターのターンアラウンド <説明>ポストアップ後、ドロップステップでミドルを攻める。ミドル側を攻められるのを恐れたマークマンがドライブのコースに入ってきた場合、ドリブルフット(ピ…

【ステップバック】ステップバック・カウンター[Aaron Walsh]

<名前>シンプルなクロスステップドライブ後のステップバック、そのカウンタームーブであるプロテクトドライブの紹介。 <説明>通常のステップバックはクロスステップの反動を利用して後ろへホップするようにして下がる。そこからカウンタードライブを行う…

【説明・ドリブルドリル】キャリー&チェンジ/2ボール・ムーブドリブル

<名前>2ボールで行うムーブドリブルドリル <説明>片方はドリブルを突き、片方は手の上で保持した状態で開始。ジグザグに動いて、1ドリブルで方向転換。ドリブルハンドをスイッチする瞬間にオフハンドで持っていたボールも逆の手に移し替える。ドリブルチ…

【スキル解説】デビン・ブッカー(2016.10.07 vs POR)

<スキル抽出>プレシーズンマッチのハイライトを使ってブッカーのスキルを抽出。単なるピュアシューターではなく、ボールハンドラー、フィニッシャーにもなれるブッカーに注目。・01:00~アウトレットパスをミドルレーンで受け、バルボサへの縦パス。短い時…

【1on1ドリル】ボールダウン(キャリー)・プロテクトドリル

<名前>バックコートからフロントコートまでボールを運ぶことを意識した1on1ドリル <説明>バックコートのエンドラインでオフェンスとディフェンスが横並びになり、ディフェンスはオフェンスに体重をかけながら、オフェンスはオフハンドでボールを守りなが…

【シューティングドリル】サイドステップ~フレアカット

<名前>シュート前にフットワークを入れたシューティングドリル <説明>フリースローラインの端から端までサイドステップで往復した後、エルボーからコーナー方向へフレアカットのようなイメージで動く。シュート前に動きを入れることで実際の試合に近いコ…

【シュートフォーム考察】ジャンプとリリースのタイミング・シュートリリースの速度

<名前>ジャンピングシュートのタイミング、リリース時のスピードの重要性 <説明>動画では左右両手それぞれでジャンピングシュートを行っている。キャッチからリリースまでが極端に速い訳ではないが、ジャンプとリリースのタイミング、それとリリーススピ…

【ドリブルドリル】スティック・リアクション・ドリブルドリル

<名前>棒を使ったリアクション・ドリブルドリル <説明>ペアの片方が棒を立て、その棒が倒れるのをもう片方がドリブルをしながらキャッチするドリル。ドリブルをしながら視野を広げ、アクションにリアクションすることで、オフェンスの動きに対するパスや…

【1on1・ドリブルドライブ】ヘジテーション・チェンジオブペース

<名前>シュートフェイクを交えたヘジテーションムーブの参考動画 <説明>(1)ヘジテーション~キラークロスオーバースローダウンしてからのレッグスルーでディフェンスを大きく揺さぶる。スローダウンした際に、オフハンド側へボールを近づけてシュート…

【パス】4ボール・ステーショナリーパッシングドリル

四個のボールを使用したペアで行うパスドリル。使用するパスの種類はワンハンド・バウンズパス。お互いパスのタイミングを合わせ、ボールがぶつからないようにストレートにパスを行う。ワンハンドでパスをレシーブ後、パスハンドまで正確にボールを動かすこ…

【ピック&ロール・アタッキング】スピンムーブ~プロテクトレイアップ

<名前>ピック&ロール後、ボールハンドラーのリムアタックを想定したドリル。ダラス・マーベリックスの選手たちがGod Shammgodと共に取り組んでいる。 <説明>シチュエーションはボールハンドラーがピックを使った後、ペイント付近で待ち構えているスクリ…

【複合ドリル】ドライブ~合わせ~オフボールスクリーン~フィニッシュ

<名前>ドライブ後のインサイドへの合わせ、オフボールスクリーンからのフィニッシュをまとめて行うドリル。 <説明>ドライブ前にメディシンボールを使ったドライブの姿勢作り、インサイドへの合わせは障害物を使ってパスレーンを制限、オフボールスクリー…

【腹筋・アブ】ボールを使用したコアトレーニング

バスケットボールを使ったコアトレーニング。ボールに両手を乗せて体重をかけた状態から、ボールを前に転がし腕を伸ばす。アブローラー(腹筋ローラー)のボール版。自分でボールの回転をコントロールさせないといけないため、より高い負荷がかかる。 // www.i…

【腕立て伏せ】クラッピング・プッシュアップ/アンダー・ザ・レッグ

高難易度のプッシュアッププッシュアップとジャンプを合わせ、そのジャンプの間に拍手を行う。拍手は足の間で行うため、短い時間で少し膝を曲げて素早く手を動かさなければいけない。 // www.instagram.com utheat.hatenablog.com

【腕立て伏せ】バスケットボール・プッシュアップ

バスケットボールを使用したプッシュアップの紹介。ボール一個で左右入れ替えながら、ボール一個に両手を乗せて、ボール二個でのものが行われている。どれもバランスを維持しながら行わなければいけないため、通常のプッシュアップよりも強度が上がる。 // w…

【説明・ドリブルアタックパターン】フロート(スキップ)~プルアップジャンパー(ラッセル・ウエストブルック)

<名前>トランジション、アイソレーションで効果的なフロートからのプルアップジャンパー <説明>クロスオーバーに合わせて斜め前方へスキップを開始、オフフットから1,2のリズムで着地し、プルアップジャンパーを狙う。動画ではプルアップジャンパーを選…

【説明・ドリブルドライブ】シャムゴッドドリブル/アタックバリエーション

<名前>ボールの動きと体の大きなアクションでディフェンスの反応を引き出すシャムゴッドドリブルのバリエーションを紹介。 <説明>ドリブルをボールサイド側へ大きくプッシュし、逆の手でクロスするようにレシーブするシャムゴッドドリブル。ボールを大き…

【説明・ドリブルドリル】リズムドリブルドリル/V(ワイパー)ドリブル

<説明>ヘビーボールを使用したステーショナリードリブルドリル。Vドリブルから始まり、全て3or4のリズム感でドリブルチェンジを行う。Vドリブルの前に一旦スローダウンし、ヘジテーションを入れること。ドリブルチェンジの幅(ワイド・ナロー)やスピードを…

【スキル紹介・1on1】ドリブル制限ありの一対一の紹介

<簡単説明>ドリブル二回制限の一対一。オフェンスはスペースを作り出すこと、ディフェンスはジャンパーを防ぐため、かなりタイトにマークすることが求められる。 <スキル紹介>動画でのプレーはヘジテーションプルアップジャンパーがとても上手い選手が行…

【説明・ポストムーブ】フェイクスピン~ターンアラウンド(ボディフェイク)

<名前>ターンアラウンドシュートが得意な選手に必要な、バックダウンからのパターン。スピン(ターン)のフェイクを二段階に分け、ターンアラウンドを行う。 <説明>ベースライン側へのターンを餌にディフェンスの反応を引き出し、ミドルライン側へターンし…

【説明・ドリブルドリル】テニスボールドリル・コンボムーブシリーズ

<名前>テニスボールドリル・コンボムーブシリーズ <説明>テニスボールをトスし、ノーバウンドで再びキャッチすることでオフハンドの活性化やドリブルスピードの向上を促すテニスボールドリブルドリル。今回はトス後、シングルチェンジではなく、ダブルチ…

【1on1】スピン&スナッチバック(Kinghandles)

<説明>Kinghandlesの1on1を引用してスキルの説明を行う。動画ではレッグスルーからのスピンとディフェンスを引き剥がすスナッチバック、カウンターのヘジテーションドライブが行われている。レッグスルー~スピンドリブルは間合いを詰めすぎたディフェンス…